随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗)分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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