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中(zhōng)考立(lì)定跳远满分多(duō)少米2023，中考立定(dìng)跳(tiào)远男生评分标准(zhǔn)2022

　　中考体育各地市的评(píng)分标准略有(yǒu)不(bù)同(tóng)，具体以各省各(gè)学校为准(zhǔn)。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米。

　　女(nǚ)生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝开始(shǐ)跳，空(kōng)中做直(zhí)腿挺(tǐng)身动(dòng)作，髋关节完全(quán)打(dǎ)开，做出(chū)背弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进(jìn)练习：一(yī)般(bān)采(cǎi)用左（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习(xí)，距(jù)离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原地直立开始起跳，空(kōng)中做(zuò)屈腿抱膝(xī)动作或双手在腿禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气前击掌，落地(dì)时一定要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越(yuè)过(guò)一定高度兼远度或(huò)一定远度(dù)兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身(shēn)后(hòu)，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲(dūn)，用前(qián)脚掌力(lì)量做(zuò)连续跳(tiào)台(tái)阶动作(zuò)。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力(lì)量(liàng)是提高立(lì)定跳远成绩的基础，但没有(yǒu)合(hé)理(lǐ)的(de)技术，力(lì)量的作用也无法充分体(tǐ)现，两者是相辅(fǔ)相(xiāng)成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量练习的同(tóng)时，必须改进立定跳远技术。

2022年(nián)中考(kǎo)立(lì)定跳(tiào)远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳(tiào)远(yuǎn)评分标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男(nán)生(shēng)立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯(kū)衡宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试(shì)结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的(de)方式(shì)，即一(yī)个(gè)必考(kǎo)科目+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学(xué)体育成绩（总分）取必考(kǎo)科目(mù)和选考(kǎo)科目(mù)两科考试(shì)成绩(jì)得分的平(píng)均分，平均分超(chāo)过100分的按100分计。

　　初(chū)中毕业生升学体育考试成绩按0.5的(de)权重计入(rù)其中(zhōng)考考试总成绩。

　　体(tǐ)育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分分珍(zhēn)贵，对于(yú)目标冲(chōng)刺名校的同学来说，体育真的要尽力做到不丢分(fēn)。

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