随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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