老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易(yì杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪你能(néng)体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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