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5公里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其(qí)实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽(hū)略(分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导lüè)小伤小痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为(wèi)自己还能(néng)多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易(yì)产生厌食(shí)心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪(jì)录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创(chuàng)造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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