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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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