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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内(n2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历èi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历yú)伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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