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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(y贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用ǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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