随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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