年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。