年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。