随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zh山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤ǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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