白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、96的因数有哪些数，72的因数有哪些踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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