年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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