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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place）心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗，重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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