绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物(wù)的(de)生理代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量镇关西是谁，镇关西是谁打死的

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(镇关西是谁，镇关西是谁打死的lāo)出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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