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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF 水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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