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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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