睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那(nà)这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商(shāng)高以及为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相(xiāng)当于晚(wǎn)上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可能(néng)会有一(yī)定区别。

　　但(dàn)对于习(xí)惯性(xìng)不(bù)午75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升睡的人(rén)，如果(guǒ)身体不(bù)出现不(bù)适(shì)症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不(bù)喜欢午睡是由(yóu)于(yú)无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳(ji75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升ā)。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速(sù)度(dù)变慢，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能会导致视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会(huì)出现视(shì)力下降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期(qī)间人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续(xù)，可在医(yī)生指导下(xià)服用加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西药一(yī)定要在医生(shēng)指导下(xià)使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人(rén)的认知功能得到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立(lì75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升)即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控(kòng)制(zhì)在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)也(yě)会容易使人(rén)睡(shuì)醒(xǐng)之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半(bàn)个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站(zhàn)半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了(le)身(shēn)体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就诊。

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