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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　一般不(bù)是。

　　 纯(chún)咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥(zào)的咖(kā)啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶黑咖啡不能(néng)起到良(liáng)好的(de)减肥作用(yòng)，要想更好地达到(dào)瘦(shòu)身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那(nà)么(me)香醇，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是(shì)不理想的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决定的(de)，而这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味(wèi)会(huì)更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖(kā)啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时候才(cái)能更好地发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热(rè)咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的(de)量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会(huì)伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之(zhī)中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是(shì)引起(qǐ)肥胖(pàng)的(de)其中的一个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利(lì)的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可(kě)以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉(ròu)之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身(shēn)材的(de)头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您(nín)罹患心血(xuè)管疾(jí)病的风险啊！

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天(tiān)喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量(liàng)的(de)十分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因(yīn)此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的(de)话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我们人脑中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕等不适(shì)，可(kě)以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝(hē)咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定(dìng)要注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过(guò)3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝(hē)速溶(róng)咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来(lái)说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发(fā)明(míng)啊(a)，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也能享受到类似(shì)于(yú)奶油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的(de)稀少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类似奶油(yóu)的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食(shí)品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的不断进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化(huà)植物油（代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的(de)脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是(上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的(de)高，还很(hěn)有可能含有(yǒu)有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化(huà)合(hé)物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。

速溶黑咖啡(fēi)热量为(wèi)什么那(nà)么高

　　速溶咖啡热量是很(hěn)高的，主要高在(zài)伴侣和糖上。

　　如果我(wǒ)没记错的话，一个三合一咖啡一袋的热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果你再减肥(féi)中，强烈(liè)建议你不要和三(sān)合一咖啡(fēi)。

　　饭后只喝一(yī)杯黑咖啡(fēi)可以燃烧脂肪。

　　虽然(rán)说很苦，但是应该是(shì)值得的。

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