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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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