老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人(huán)境的结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人zàng)供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(x微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人iào)。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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