老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可(虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思kě)以帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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