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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)苏修是什么意思，苏修是什么意思意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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