年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他亲爱的让你㖭我下黑疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营亲爱的让你㖭我下黑养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平亲爱的让你㖭我下黑衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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