随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zh说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？òng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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