随(suí)着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗