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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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