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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺p>

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺)千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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