随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(d家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利uō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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