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　　5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子(zi)纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时(s阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译hí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某一个(gè)特定(dìng)的学科(kē)或项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说(shuō)到世(shì)界纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的(de)职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的(de)状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者(zhě)都希望能(néng)够(gòu)创造个(gè)人最佳(jiā)成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于(yú)频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下，这样很容(róng)易(yì)导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的(de)配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的(de)45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。