随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上(s洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤hàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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