白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式(sh切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天ì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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