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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(m三公分是多少厘米 三公分是多少毫米e)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态三公分是多少厘米 三公分是多少毫米改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提(tí)高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜三公分是多少厘米 三公分是多少毫米伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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