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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直单亲家庭是什么意思，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn单亲家庭是什么意思)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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