一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)是正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的(de)。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行大不尽人意是什么意思(dà)约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。不尽人意是什么意思>

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的(de)速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的(de)运动是步行

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