年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗明显(xiǎn)提高。

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