绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是(sh单反可以带上飞机吗ì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放单反可以带上飞机吗(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

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