随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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