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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱国家常务委员7人，国家常务委员7人简历满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作国家常务委员7人，国家常务委员7人简历(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jī国家常务委员7人，国家常务委员7人简历n)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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