年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(mià我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意n)提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

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