年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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