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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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