白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼两丈等于多少米的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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