白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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