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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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