绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆(dò希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思u)、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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