白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(z灰姑娘作者是安徒生还是格林hí)射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(n灰姑娘作者是安徒生还是格林íng)。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动(dòng)。<灰姑娘作者是安徒生还是格林/p>

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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