白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(不拘于时句式类型，不拘于时句式还原zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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