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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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